Anja  

Yoga und Coaching

Hier finden Sie verschiedene Kursangebote, die z.T. auch als Bildungsurlaub anerkannt sind

Wenn Sie Interesse haben, einen der folgenden Kurse zu organisieren, freue ich mich, wenn Sie sich bei mir melden. Alle Angebote können auf Ihre Bedürfnisse und Ansprüche zugeschnitten werden, so dass sowohl der zeitliche Rahmen als auch die inhaltliche Gestaltung in enger Absprache mit Ihnen erfolgt!

Sie möchten an einem Kurs als Einzelteilnehmer mitmachen? Bitte schauen Sie unter: Termine. Dort finden Sie den Veranstalter (falls ich es nicht bin) und die Anmeldemodalitäten. Gerne können Sie mich auch direkt kontaktieren, damit wir alle Fragen klären können.

Kurs: Aktiv gegen Stress in Beruf und Alltag mit Yoga und anderen Entspannungstechniken

Jeder Mensch nimmt Stress unterschiedlich wahr, denn Stress ist immer persönlich. Er ist geprägt von unseren Einstellungen, Werten und Glaubenssätzen. Wir können äußere Stressfaktoren, die auch Folge moderner gesellschaftlicher Entwicklungen sind, kaum beeinflussen, wohl aber unsere Haltung und die Bewertung, die wir in die entsprechende Situation legen.

Wenn der Stress zum Dauerzustand wird, kann das erhebliche Folgen für die Gesundheit haben. Daher sollten wir die ersten Warnsignale des Körpers wie Müdigkeit, Überreiztheit, Lustlosigkeit, Rücken- oder Kopfschmerzen ernst nehmen, um rechtzeitig gegensteuern zu können.

In diesem Kurs, der als Bildungsurlaub anerkannt ist, lernen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser kennen und Möglichkeiten, entsprechend darauf zu reagieren.  Zunächst wird ein persönliches Stressprofil erstellt und eigene Grenzen bewusst wahrgenommen. Im zweiten Schritt werden persönliche Stärken und Ressourcen erspürt, die unter Stress im Alltag aktiviert werden können. Dazu verhelfen uns praktische Aufgbaen kombiniert mit körperlichen Übungen und Entspannungstechniken u.a. aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga, um in Belastungssituationen unser Verhaltensrepertoire erweitern zu können.

Ein achtsamer Umgang und eine neue Wertschätzung unterstützen den Weg zu mehr Lebensfreude, um die Balance zwischen Beruf und Alltag wiederherzustellen. (siehe auch: VHS-Kursangebot Marburg-Biedenkopf)

Kurs: Achtsamkeit und Selbstmanagement durch Yoga und Wertschätzende Kommunikation - zu mehr Gelassenheit und mentaler Stärke in Beruf und Alltag

Im beruflichen und privaten Alltag scheinen uns die Anforderungen und Aufgaben immer mehr zu überfordern. Wir verlieren die innere Balance, unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit lässt nach.

Wir stellen uns in diesem Kurs, der auch als Bildungsurlaub anerkannt ist, den Fragen, wie wir unsere innere Haltung und Einstellung ändern und unser Zeit- und Selbstmanagement besser gestalten können, um das Gefühl von Überforderung und Erschöpfung erst gar nicht entstehen zu lassen. Mit Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden sowie einem Einstieg in die gewaltfreie Kommunikation werden die eigenen Ressourcen und Potenziale aktiviert, um zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden, die eigenen Widerstandskräfte zu stärken, entspannter und vitaler zu werden. (siehe auch: VHS-Kursangebot Marburg und  Marburg-Biedenkopf)

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Workshop: Yoga, Klang und Singen

In diesem  Workshop geht es um die Verbindung von Bewegung und Stimme, von Körper und Klang, Dabei steht der Atem im Mittelpunkt. Während wir tönen und singen, verbinden wir uns mit unserem Körper und unserem Atem; wir  erfahren unseren Stimmklang als tönenden Atem. Bei klassischen Asanas (Haltungen) aus dem Hatha Yoga, fließenden Übergängen und kleinen Flows üben wir uns in Achtsamkeit und Gewahrsein, getragen vom rhythmischen Fluss des Atems. Dabei begleiten uns Mantras und heilsame Lieder. Klänge verschiedener Instrumente (Harmonium, Shrutibox, Gitarre, Klangschalen etc.) laden zum Hören, Tönen und Singen ein.

Wir experimentieren im Zusammenspiel von Bewegung, Haltung und Stimme. Dabei werden sich verschiedene Phasen abwechseln: entspanntes Zuhören, Singen, Bewegung (Yoga) sowie die Verbindung von Bewegung und Stimme.

Diesen Workshop führe ich gemeinsam mit der Klangtherapeutin Uta Knoop (www.bonnebalance.de) durch. Vorkenntnisse sind weder beim Singen noch beim Yoga erforderlich!

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Workshop: Coaching und Yoga: ein Weg zu mehr Stabilität, Flexibilität und Ausgeglichenheit

In diesem Workshop geht es um die Aktivierung von inneren Prozessen durch die Kombination von Yoga und Coaching.

Im Yoga praktizieren wir Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) sowie Entspannungsübungen und Meditation. Diese  bilden eine optimale Grundlage für das ganzheitliche Coaching.In Coaching-Prozessen geht es um die Bewusstwerdung  der inneren Haltung, der Denk- und Verhaltensmuster. Wir stellen uns den Fragen, wie wir die eigenen Ressourcen stärken können, welche Ziele wir uns setzen möchten, welche Glaubenssätze uns an deren Umsetzung hindern.

Auf der Basis einer verbesserten Selbstwahrnehmung, einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst und dem Umfeld sowie größerer mentaler Ruhe lassen sich Coaching-Ziele in Verbindung mit Elementen aus dem Yoga nachhaltiger umsetzen. 

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Workshop: Yoga für Männer

"Yoga ist nur etwas für Frauen" – diese Einschätzung teilen zum Glück immer weniger Männer.
Sie müssen weder sportlich noch besonders flexibel sein, denn jeder übt für sich und nach seinen Möglichkeiten.

Trauen Sie sich und erleben Sie die wohltuende Wirkung von Yoga. Entspannen Sie sich in einer Atmosphäre, die frei von Wettkampf und Konkurrenz ist.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung in den klassischen Yogaweg  folgen leichte und kräftigende Asanas (Haltungen), verbunden mit sanften Flows und wohltuenden Atemübungen. Gönnen Sie sich Momente der Entspannungen, genießen Sie die Praxis der Anspannung, um den Wechsel von Halten und Loslassen zu üben.

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Workshop zur Kräftigung der eigenen Stabilität und Standfestigkeit.

In diesem Workshop werden durch Flows (fließende Bewegungen), entsprechende Asananas (Haltungen), Pranayamas (gelenkte Atemübungen) und Meditation die eigene Standfestigkeit und Balance trainiert, um gestärkt und aufgerichtet den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Zudem stärken wir unsere Herzensenergien und üben uns im Bewusstsein des jetzigen Moments, frei jeglicher Bewertung und Beurteilung. So entdecken wir neue Lebensenergien in uns selbst.

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Alle Kurse und Workshops richten sich an alle Interessenten mit und ohne Vorkenntnisse -

Männer sind ausdrücklich herzlich willkommen.